2007年07月23日
夏に身長が伸びるには？
先日の記事で身長の記事を書きましたが→その記事
三大要素
睡眠・栄養バランス・運動
で、なぜテニス
では伸びないのか？
と、エンジェルさんの、コメントで考えました。
確かに、運動では「テニス」は（身長の伸びに悩んでいる人）
入っていませんでした
軽く飛ぶもの
で手軽にできるものはジョギング・なわとび
が、いいのかな？と思いました。
夏に伸ばすには
睡眠が重要のようです！
■女睡眠と男睡眠■
思春期から更年期までに月経周期や妊娠のある女性は、生殖活動にともなって脳下垂体ホルモンと女性ホルモンが大量に分泌されます。なかでも女性ホルモンは、眠気を抑制する効果のある卵胞ホルモンと、眠気を促進する効果のある黄体ホルモンとがあり、卵胞期は眠気が少なく、黄体期は眠かったり気怠かったりするため、ホルモンのリズムに合わせた生活を心がけることも大切です。一方、男性の場合は男性ホルモンの変動もなく、ほとんど睡眠には影響を及ぼしません。
高齢になると深い眠りが得られなかったり、居眠りが増えたり、夜中に目覚めたりして、加齢とともに睡眠効率が悪くなります。これを睡眠時間を長くすることで補うようになると、眠気が早くおとずれ就寝時刻も前に移動します。このようなバランスをとることより、大人の眠りは脳を守っているといえます。
■子供睡眠と大人睡眠■
深いノンレム睡眠の時、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌され、身体の組織を修復したり、発育を促す作用があり、睡眠が脳を発達させるとされています。生物時計が未完成の幼児期は睡眠総量が多く、「寝る子は育つ」の諺どうり子供の眠りは脳を創っているということができます。
↑BY:安眠専科より
夏
に寝苦しいと、
睡眠妨害になり、深い眠りができず、
またストレスになり、成長ホルモンの分泌の妨げに
なってしまいます
多くのプロアスリートが愛用するマットレス
夏休みの間、体内時計
が狂わない様に、規則正しい生活をさせましょう
もっと詳しいことは↓
身長の伸びに悩んでいるかたは→こちら
三大要素
睡眠・栄養バランス・運動で、なぜテニス
では伸びないのか？と、エンジェルさんの、コメントで考えました。
確かに、運動では「テニス」は（身長の伸びに悩んでいる人）
入っていませんでした
軽く飛ぶもの
で手軽にできるものはジョギング・なわとび
が、いいのかな？と思いました。
夏に伸ばすには
睡眠が重要のようです！
■女睡眠と男睡眠■
思春期から更年期までに月経周期や妊娠のある女性は、生殖活動にともなって脳下垂体ホルモンと女性ホルモンが大量に分泌されます。なかでも女性ホルモンは、眠気を抑制する効果のある卵胞ホルモンと、眠気を促進する効果のある黄体ホルモンとがあり、卵胞期は眠気が少なく、黄体期は眠かったり気怠かったりするため、ホルモンのリズムに合わせた生活を心がけることも大切です。一方、男性の場合は男性ホルモンの変動もなく、ほとんど睡眠には影響を及ぼしません。
高齢になると深い眠りが得られなかったり、居眠りが増えたり、夜中に目覚めたりして、加齢とともに睡眠効率が悪くなります。これを睡眠時間を長くすることで補うようになると、眠気が早くおとずれ就寝時刻も前に移動します。このようなバランスをとることより、大人の眠りは脳を守っているといえます。
■子供睡眠と大人睡眠■
深いノンレム睡眠の時、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌され、身体の組織を修復したり、発育を促す作用があり、睡眠が脳を発達させるとされています。生物時計が未完成の幼児期は睡眠総量が多く、「寝る子は育つ」の諺どうり子供の眠りは脳を創っているということができます。
↑BY:安眠専科より
夏
に寝苦しいと、睡眠妨害になり、深い眠りができず、
またストレスになり、成長ホルモンの分泌の妨げに
なってしまいます
多くのプロアスリートが愛用するマットレス夏休みの間、体内時計
が狂わない様に、規則正しい生活をさせましょう
もっと詳しいことは↓
身長の伸びに悩んでいるかたは→
こちら
身長は幼少期から気にしている問題ですね・・・(>_<)
睡眠は比較的安定して取れていたのですが、食事の好き嫌いが大きな原因でしょう(:_;)
こうなったら、この身長を活かしたテニスをするしかないですね(^O^)
早く寝なくちゃ大きくなれないよ～と、小学生の間は９時に寝かせていたのに・・・(>_<)
さすがに中学生になったら、そんなわけにもいかず・・・(^_^;)
昔は、そんなことあまり親も考えなかったし、サプリメントなどもなかったですよね？
背を生かすテニス☆いいですね～♪
ほら、「男睡眠」は
＞男性の場合は男性ホルモンの変動もなく、ほとんど睡眠には影響を及ぼしません。
って書いてあったので、子供→大人になってくるともしかしたら男の子は、睡眠より、トモピーさんが言うように、栄養バランスなんですかね？
やっぱり、睡眠ですか・・・。
私、相変わらず寝不足続いてて・・・
って、私の身長は、もう伸びないですよね。（汗）
わが息子、早く寝かせて自分の時間を・・・
と画策する妻の気持ちも知らず、余裕の夜更かしです。
目指せ185cmなので、意地でもなかせなきゃ。（笑）